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秋季饮食减肥4大饮食策略0

2019-05-16 23:46:06 | 来源: 食材

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导语:秋季天气渐渐凉爽,食欲大增,1不谨慎吃多了秋膘也随着来势汹涌。那么秋季吃什么减肥呢?试试以下的4大饮食策略吧。

1、每次吃饭时间保持在20分钟以上,多咀嚼食品,在78分饱的时候就能够让大脑发出已吃饱了的信号,从而减少进食。

2、早餐不能少,不然容易造成中午或晚餐过量进食,贪吃零嘴等等。

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p>3、晚上可用牛奶抗饥饿。睡前3小时最好就不要进食了,如果实在饿得受不了,可以选择喝1杯温热的牛奶,让胃产生充盈感,也能够起到安息的作用。

4、酒后不吃汤面和冰淇淋。人饮酒1放松下来自制力也难免松懈,不知不觉就会吃下更多的东西,如果这个时候再进食汤面和冰欺凌,那对你的瘦身计划就更是打击了。

秋季可适当多吃的食品

羊肉:味甘性热,补中益气,具有很好的利尿效果,合适秋冬季暖身保健减肥。

南瓜:温暖补元气,润肺又利尿,在秋季食用可养身减肥,可以选择和虾仁、香菇、鸡肉等1起做成南瓜饭或南瓜粥食用。

紫菜:富含维他命和纤维素、矿物资,能够帮助排除体内废物,到达瘦身的效果。

香蕉:脂互联网改变生活:最疯狂的想像才可能接近真相
肪含量低,有饱腹感,可充分减少脂肪在下身的堆积。

木瓜:富含蛋白分解酵素,可清除堆积在下身的脂肪。

红豆:可以增进肠胃蠕动,减少便秘清除脂肪。

茶:饭后1小时后喝茶有消腻去脂的作用。

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